Deti často prežívajú veľké emócie, no nemajú nástroje, ako ich zvládnuť. Aj vďaka podpore Férovej nadácie O2 sme im mohli priniesť mindfulness workshopy, kde sa učili, ako pracovať so stresom, strachom či hnevom hravou a zrozumiteľnou formou. Na workshopoch zisťovali, že aj keď je v hlave alebo v brušku občas „búrka“, existujú techniky, ktoré im pomôžu upokojiť sa a cítiť sa lepšie...
Projekt Deti v pohode: Mindfulness ako cesta k vnútornému pokoju bol vytvorený s cieľom podporiť u detí schopnosť sústredenia, regulácie emócií a sebauvedomenia prostredníctvom hravých a interaktívnych mindfulness aktivít. V rámci projektu sa uskutočnili viaceré workshopy na základných školách a vo FLOU – v centre pre všetky deti v Bratislave-Petržalke. Spolu sa zapojilo približne 100 detí vo veku 6 – 12 rokov.
Deti mali možnosť:
- spoznávať emócie cez pohyb, dychové cvičenia a zmyslové aktivity
- rozvíjať pozornosť a sebareguláciu cez hry všímavosti
- učiť sa pomenovať pocity a hľadať stratégie upokojenia v náročných situáciách
- zažiť priestor pre spomalenie, zvedavosť a bezpečné zdieľanie
Súčasťou workshopov boli kvalitné zmyslové, senzorické a tvorivé pomôcky, ktoré deťom uľahčili pochopiť témy a podporili ich vnútornú motiváciu zapájať sa.
Aj vďaka podpore Férovej nadácie O2 sa podarilo deťom priniesť bezpečný priestor, kde mohli skúmať svoje emócie, objavovať vlastné hranice a učiť sa, ako sa upokojiť v náročných situáciách – a to spôsobom, ktorý je im prirodzený, hravý a zrozumiteľný.
Čo si deti z workshopu odniesli:
- jednoduché techniky na upokojenie tela a mysle
- väčšie porozumenie vlastným emóciám
- skúsenosť, že aj náročné pocity sú v poriadku a dajú sa zvládnuť
- väčšiu sebadôveru v skupine
- lepšie návyky v komunikácii a spolupráci
Pozitívna spätná väzba prišla aj od pedagógov a rodičov. Deti sa aktívne zapájali do cvičení a ukazovali záujem o dychové a upokojujúce techniky.
Spätná väzba od pani učiteľky Lucky:
“Workshop o mindfulness, ktorý viedli Džani a Mirka, bol pre piatakov veľmi zaujímavý a prínosný. Žiakov hneď na začiatku zaujali senzorické pomôcky a počas celého stretnutia ich bavili praktické ukážky. Jasne a zrozumiteľne vysvetlili, čo je mindfulness, ako fungujú naše myšlienky a aké stratégie môžeme použiť, aby sme sa nenechali pohltiť negatívnymi myšlienkami. Veľmi sa im páčila aktivita s „opicami“, ktorá krásne znázornila, koľko myšlienok nám prebieha hlavou. Workshop bol dobre štruktúrovaný a mal pozitívnu, pokojnú atmosféru. Určite by workshop mohol byť aj o niečo dlhší, aby sa stihlo viac aktivít a priestoru na reflexiu – téma je veľmi zaujímavá a žiakov skutočne zaujala. Celkovo hodnotím workshop ako veľmi vydarený a prínosný – žiaci si odniesli praktické tipy a lepšie pochopenie toho, ako môžu byť vo svojom každodennom živote viac „mindful“.”
V roku 2026 by sme radi nadviazali spoluprácu s ďalšími základnými školami a rodinnými centrami, aby boli mindfulness aktivity dostupné pre ešte väčšie množstov detí, rodičov a učiteľov. Veríme, že práve každodenné malé nástroje všímavosti môžu mať veľký dopad – doma, v škole aj v každodennom živote.
Od februára 2026 centrum Mindfulness MBSR, pod ktoré patríme, otvára inovačné vzdelávanie sPOKOJNÁ ŠKOLA, čo prinesie tieto témy ešte bližšie pedagógom, rodičom aj deťom.
Projekt Deti v pohode: Mindfulness ako cesta k vnútornému pokoju-workshopy pre základné školy sme realizovali s finančnou podporou Férovej nadácie O2.
V prípade ďalších otázok o mindfulness workshopoch na základných školách ma neváhajte kontaktovať na tel. čísle: 0903 213 795 alebo na mindfulnesspredeti@gmail.com. Tešíme sa na vás.
