Mari je naša bývalá spoluhráčka. Niekoľko rokov sme spolu hrávali hádzanú za jeden tím – Inter Bratislava. Pochádza z Bytče, no šťastie i lásku našla v Čechách vo Veľkej Bíteš, kde teraz žije so svojim mužom Davidom a dvomi krásnymi deťmi. Od pondelka 12.4. ste mali možnosť zamakať si s Mari v aprílovej mini výzve, ktorú sme si pre vás pripravili na Instagrame a Facebooku @mamyvpohybe
1. Ahoj Kuška (tak sme volali Mari v tíme), tvoj úsmev prezrádza, že si veľmi šťastná. Prezraď nám kto alebo čo je za tým?
Ahojte kočky, ďakujem, áno, som veľmi šťastná. Baví ma moja práca, užívam si nádherné chvíle s mojim Davidom a deťmi, a to je pre mňa najviac.
2. To je perfektné, povedz nám niečo viac, dlho sme sa nevideli. Sme zvedavé 🙂
Tak kde začať, aby som sa trošku najskôr predstavila. Som Marianna, v Čechách už mi nepovedia inak než Mari. (Predtým som bola Kuška hahaha tak ma poznali všetci na výške a v hádzanárskom prostredí, odvodzovalo sa to od môjho priezviska). Odmalička som bola v pohybe, a to ma viedlo celým životom a doviedlo aj k vám do tímu z Bytče do Bratislavy a neskôr aj do Čiech. Čiže môžem povedať, že vlastne za celý svoj život vďačím pohybu. Ten môže za tento môj úsmev, čo teraz vidíte 🙂
3. Čiže od malička si vlastne išla priamo za svojim cieľom v podstate.
Dá sa to tak povedať. Strednú školu som si vybrala športovú, aj keď ma odhovárali, že to je o ničom a nič mi do života nedá. Vysokú som vyštudovala tiež FTVŠ v Bratislave. Neskôr sa mi podarilo pracovať vo fitku, kde som osobne pomáhala ľuďom s cvičením, časom aj s výživou. Videla som, že klienti majú veľmi dobré výsledky a to ma hnalo vpred. Preto som sa i naďalej vzdelávala v oblasti výživy, čo ma priviedlo až do Čiech. Medzičasom som pracovala 2 roky ako rehabilitačná sestra, čo mi tiež dalo veľmi veľa. Dnes žijem v Čechách vo Veľkej Bíteš a v okolí sa mi podarilo rozbehnúť rôzne cvičenia, či aktivity pre maminky s deťmi. Avšak v súčasnosti je všetko presunuté do online sveta, preto aj ja komunikujem s klientmi väčšinou cez Zoom či sociálne siete. Som vďačná, že v momentálnej situácii bez fyzického kontaktu, čo je vlastne pri cvičení a pomoci ľuďom byť zdravší a spokojnejší nemožné, môžeme fungovať aj takto.
4. Na sociálnych sieťach pridávaš neskutočne veľa videí, nápadov, návodov ako byť fit. Cvičíš, varíš, si kreatívna. Ako to prosím ťa stíhaš pri dvoch deťoch?
Cítim obrovskú vďaku za to, že robím v živote to čo ma baví a napĺňa. Pomáhať ľudom zlepšiť ich životný štýl a zároveň tak pracovať i na sebe. Je skvelé, že všetko čo robím môžem robiť aj so svojimi deťmi a mužom a nijako ich neobmedzovať. David mi pomáha so všetkým, nie som na deti či domácnosť úplne sama. Sme rovnocenní partneri či už doma alebo v práci. Aj navarí keď treba, aj sa postará o deti, keď potrebujem chvíľku pre seba aj mi pomôže s videami. Bez neho by to nešlo:)
5. Hm, to znie fajn, no ako napr. vyzerá váš deň deťmi? Myslíme si, že veľa mamín by to zaujímalo 🙂
Náš deň vždy utečie ako voda 🙂 Niekedy ich nemám obe naraz 🙂 Starší syn je cez týždeň v škôlke. Ak sme všetci spolu napr. cez víkend, tak sa snažím všetko robiť s nimi. Do všetkého ich zapojiť. Pri pečení mám napr. dcérku na rukách a syn pomáha vykrajovať. Varím veľmi jednoducho, zdravo a rýchlo. Takže u nás nie sme nikto 4 hodiny pri sporáku, a to je veľká výhoda. Uvarené mám v pohode aj za 20 minút. Cvičím a točím videá väčšinou keď dcérka spí a syn je v škôlke. Ale nie je problém aj keby sme cvičili spolu. Malú dám napr. do tašky a robím s ňou drepy, syn po mne opakuje 🙂 Je to vždy zábava a veľmi sa nasmejeme. Upratujeme tiež spolu. Vysávanie deti baví a s umývaním vane mi tiež pomôžu. Vždy to treba urobiť vo forme hry. Stíhame sa hrať aj normálne, nielen že upratujeme, aby ste si nemysleli 🙂 Chodíme na prechádzky či robíme na záhrade. Všetko je vždy len o momentálnych prioritách. Dá sa upratovať a utierať prach i pri hre na schovávačku 🙂
6. To varenie nás zaujíma. Prezradíš nám nejaký rýchly recept na obed?
Jasnééé, tak napríklad moja obľúbená fazuľa v rajčinovej omáčke s tuniakom a údenym tofu. Pridáte len cesnak, dochutíte soľou, korením (záleží aj či to varíte len pre seba alebo aj deťom), môžete si dať k tomu pár knäckebrotov a varenú brokolicu. A obed je hotový. Fakt za pár minút 🙂
7. Vyzerá to veľmi chutne, mňááám. Určite vyskúšame. Inak ty si ešte stále na materskej, však? Máš nejaký plán čo budeš robiť po nej?
Keďže pracujem po celý čas, či pred tehotenstvom alebo počas obidvoch tehotenstiev alebo po nich, tak v budúcnosti chcem určite pokračovať ďalej. Prispôsobím sa len dobe. Ak už bude zase lepšie a život sa opäť aspoň čiastočne dostane tam, kde bol predtým, obnovím opäť aktivity aj naživo. Baví ma tvoriť, pripravovať, meniť veci k lepšiemu. Budem sa sústrediť na svoju prácu ešte lepšie, pomáhať a inšpirovať ľudí k zdravšiemu a aktívnejšiemu životnému štýlu.
8. Si naozaj mama v pohybe na plný úväzok. Čo by si odporučila maminkám po pôrode? Ako sa začať hýbať?
Maminky, vždy počúvajte svoje telo. Ja viem, je to otrepané klišé, ale je to tak. Naozaj. Netreba ísť hneď do “veľkých” cvičení. Pokiaľ sa chcete dostať do formy určite zaraďte na začiatok dlhšie prechádzky v prírode. Kočíkovanie vám úplne stačí a správne dychové cvičenia, či cvičenia na panvové dno. Postupne so zvyšujúcou sa kondíciou pridajte šport, ktorý vás baví a teší. Zdravá strava je samozrejme úplný základ, či pre maminku a zároveň neskôr i pre samotné dieťa. Neskôr maminkám odporúčam, aby vždy viac silovo trénovali a kardio zapojili ako spestrenie tréningov. Dôležité je posilniť stred tela, tzv. core, aby maminky zvládali detičky čo najviac držať v náručí a cítili sa skvelo. Samozrejme je rozdiel aj to, ako maminky rodili. Ak sekciou, tak naozaj treba vydržať, nikam sa neponáhľať a tých 90 dní určite netreba žiadnu záťaž. Nestojí to za to.
Spolu s Mari sa tešíme na vás v našej mini výzve 🙂
Okrem toho Mari môžete sledovať aj na jej sociálnych sieťach v skupinke na Facebooku či na jej profile na Instagrame 🙂
