DETI V POHODE
Kurzy a workshopy mindfulness pre deti a mládež
V dnešnom svete plnom rozptýlení, digitálnych technológií a neustáleho tlaku je čoraz dôležitejšie pomôcť deťom a tínedžerom rozvíjať zručnosti, ktoré im umožnia lepšie zvládať stres, sústrediť sa na dôležité úlohy, uvedomovať si prítomný okamih a udržiavať si vnútorný pokoj.
S týmto zámerom sme pre Vaše deti pripravili kurzy a workshopy mindfulness.
ČO JE MINDFULNESS?
Mindfulness (všímavosť a ukotvenie vedomej pozornosti v prítomnom okamihu) je zároveň jednoduchá, ale účinná technika, ktorá pomáha deťom i tínedžerom rozvíjať sústredenosť, zlepšovať zvládanie stresu a podporovať emocionálnu rovnováhu. Prostredníctvom hravých cvičení a relaxačných cvičení sa naučia byť viac prítomní, zvládať lepšie náročnejšie situácie a budovať pozitívny vzťah k sebe samým i k svojmu okoliu.
PRE KOHO SÚ KURZY URČENÉ?
Kurzy sú rozdelené podľa vekových kategórií, aby boli prispôsobené individuálnym potrebám detí a tínedžerov:
Deti od 7 do 10 rokov – hravou formou si osvoja základy všímavosti cez hry, príbehy a jednoduché relaxačné cvičenia.
Mládež od 11 do 14 rokov – kurzy sa budú zameriavať na praktické techniky zvládania stresu, rozvíjanie koncentrácie a budovanie emočnej inteligencie, čo im pomôže zvládať školské a osobné výzvy.
Mládež od 15 do 19 rokov – kurz rozvíja sebavedomie, koncentráciu a schopnosť zvládať stres, čo sú zručnosti, ktoré pomáhajú nielen v škole, ale aj v každodennom živote a neskôr v práci či vo vzťahoch.
ČO VAŠE DETI ZÍSKAJÚ?
- zlepšenie schopnosti sústrediť sa a udržať pozornosť,
- lepšie zvládanie emócií, úzkosti a stresu,
- väčšiu sebadôveru a zdravší vzťah k sebe,
- praktické nástroje, ako si vytvárať pokoj a pohodu v každodennom živote,
- lepšie zvládanie vzťahov doma i s rovesníkmi,
- a veľa veľa iného.
KEDY A KDE SA KURZY KONAJÚ?
Najbližšie kurzy Mindfulness pre deti a mládež začínajú nasledovne:
AKO SKROTIŤ OPICU | 7–9 rokov | 10 týždňov | rôzne termíny
Hravý mindfulness kurz, na ktorom sa deti naučia lepšie rozumieť tomu, čo sa deje v ich hlave a tele. Budeme objavovať, prečo nám myšlienky niekedy skáču ako opice, ako pracovať s pozornosťou, emóciami a stresom a čo nám môže pomôcť, keď potrebujeme spomaliť, upokojiť sa alebo sa lepšie sústrediť.
Termíny na výber:
5.10.- 7.12. 2026 (každý pondelok) od 16:30 do 17:30 v priestoroch Petržalského centra pre rodiny (Žehrianska 6) – 4 voľné miesta
6.10.- 8.12. 2026 (každý utorok) od 16:30 do 17:30 v priestoroch Petržalského centra pre rodiny (Žehrianska 6) – 4 voľné miesta
Cena do 23. septembra: 210€. Po tomto dátume 225€
VŠETKO SA ZAČÍNA V HLAVE | 10–14 rokov | 10 týždňov | rôzne termíny
Kurz mindfulness a mentálneho tréningu pre tínedžerov. Budeme pracovať s pozornosťou, stresom, emóciami, vnútorným dialógom, sebavedomím aj zvládaním tlaku a neúspechu – v škole, športe aj bežnom živote. Pretože myseľ sa dá trénovať rovnako ako telo.
Termíny na výber:
5.10.- 7.12. 2026 (každý pondelok) od 14:00 do 15:00 v priestoroch Petržalského centra pre rodiny (Žehrianska 6) – 4 voľné miesta
6.10.- 8.12. 2026 (každý utorok) od 14:00 do 15:00 v priestoroch Petržalského centra pre rodiny (Žehrianska 6) – 4 voľné miesta
7.10.- 9.12. 2026 (každú stredu) od 14:00 do 15:00 v priestoroch Petržalského centra pre rodiny (Žehrianska 6) – 4 voľné miesta
Cena do 23. septembra: 220€. Po tomto dátume 235€
SOBOTNÁ POHODA JAHODA | 7–12 rokov | 2x do mesiaca | 10:00-11:30
Sobotné dopoludnie, počas ktorého na chvíľu spomalíme a budeme sa hrať, tvoriť, hýbať, vnímať a objavovať. Deti sa hravou formou naučia lepšie rozumieť svojim emóciám, myšlienkam aj tomu, čo im hovorí ich telo. Každá “POHODA JAHODA” prinesie inú tému, nové zážitky a malé všímavé „výbavy“ do každodenného života. Bez záväzkov a pravidelného chodenia – jednoducho si vyberiete sobotu, ktorá vás osloví a deti si prídu po svoju dávku pohody.
17.10. 2026 SOBOTNÁ POHODA JAHODA cena 25€ /1 dieťa
Organizujeme taktiež workshopy pre školy v mestskej časti Petržalka.
Viac info: 0903 213 795 alebo mindfulnesspredeti@gmail.com
Dieťa je možné prihlásiť aj na individuálne stretnutia.
Momentálne mám 2 voľné miesta pre dieťa a individuálnu prácu s ním.
Viac info: 0903 213 795 alebo mindfulnesspredeti@gmail.com
AKO SA PRIHLÁSIŤ?
Prihlásiť sa môžete ihneď prostredníctvom webového formulára, alebo sa môžete prísť pozrieť na otvorenú hodinu, na ktorú sa ale treba vopred prihlásiť.
OTVORENÁ HODINA bude po dohode pred začiatkom konkretného kurzu.
Mindfulness – všímavosť je dar,
ktorý môže Vašim deťom zmeniť život k lepšiemu.
Pomôžte svojim deťom objaviť, ako byť viac v prítomnosti,
pokojnejšími a spokojnejšími v každodennom živote.
❤Tešíme sa na stretnutie s Vašimi deťmi na kurzoch mindfulness!❤
KONTAKT:
Mgr. Jana Kálmanová
kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR pre deti a mládež
zakladateľka projektu Deti v pohode
zakladateľka OZ Mamy v pohybe
0903 213 795
Ak Vám niečo nefunguje, alebo niečo je pre Vás nezrozumiteľné, napíšte nám mail na: mindfulnesspredeti@gmail.com
prípadne zavolajte na 0903 213 795.